Stressabbau durch das Stirn-Hinterkopf-Halten aus der Kinesiologie
Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserer modernen Welt. Ob im Berufsleben, im Studium oder im Alltag – die Anforderungen, die an uns gestellt werden, scheinen ständig zu wachsen. Viele Menschen kämpfen mit den Auswirkungen von Stress, der sowohl unsere körperliche als auch unsere psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann.
Eine einfache und äußerst wirkungsvolle Methode, um inmitten dieser belastenden Zeiten aktiv für unser Wohlbefinden zu sorgen, ist das Stirn-Hinterkopf-Halten. Besonders nach einem anstrengenden Tag empfiehlt sich diese leicht anwendbare Technik zur Stressbewältigung.
Anwendungstipp:
Lege eine Hand auf deine Stirn und deine andere Hand an deinen Hinterkopf (an die Stelle, wo der Hinterkopf in den Nacken übergeht). Am angenehmsten ist diese Übung, wenn du dich dabei hinlegst und deine Augen schließt. Dann atme einige Male tief ein und wieder aus. Stelle dir dabei vor, wie mit jeder Ausatmung deine Sorgen, Ängste und sonstigen belastenden Emotionen sich immer mehr auflösen und du immer ruhiger und entspannter wirst. Halte so lange, wie es sich für dich angenehm anfühlt und sich bei dir das Gefühl einstellt, dass du all den unnötigen Ballast losgelassen hast.
Ziel der Übung:
- Alle Arten von störenden Emotionen abbauen (Ängste, Trauer, Wut etc.).
- Zur Ruhe kommen nach einem stressigen und hektischen Tag.
- Wieder „klar denken“ können.